メディシンボールクローズグリッププッシュアップ
専門家のアドバイス
肘を体に近づけてトライセップの活性化を高め、体のラインを保ってコアを鍛える。
手順
- メディシンボールを床に置き、手をボールに乗せたプッシュアップの姿勢をとる。
- 手を近づけて親指と人差し指でダイヤモンドの形を作る。
- 体をまっすぐに保ちながら胸をボールに下げる。
- アームを完全に伸ばして、元の位置に戻る。
- 希望する回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋50%
サブ
肩25%
胸25%
器具
メディシンボール
エクササイズの種類
筋力
