レバー式トライセップスエクステンション
専門家のアドバイス
肘を体に固定し、トライセップを効果的に刺激するためには、慣性を利用せずに重りを持ち上げることに集中してください。
手順
- レバーマシンに座り、シートとハンドルを自分の身長に合わせます。
- 手のひらを下に向けて（手のひらを下に向けたグリップで）、ハンドルを握ります。
- 肘を体に寄せたまま、ハンドルを押し下げて腕を完全に伸ばします。
- 動作の最下点で一時停止し、トライセップをしっかりと締めます。
- 重りをコントロールしながら、ゆっくりとハンドルを元の位置に戻します。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
