レバーを使ったトライセップスディップ（プレート）
専門家のアドバイス
胸筋ではなく三頭筋に焦点を当てるために、肘を体に近づけてください。
手順
- 自分の身長に合わせてマシンを調整し、適切な重量を選択します。
- 背中をパッドに当ててマシンに座り、ハンドルを掴みます。
- ハンドルを押し下げて、腕を完全に伸ばします。
- ゆっくりとハンドルを元の位置に戻し、三頭筋に緊張を保ちます。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋40%
サブ
肩20%
広背筋20%
僧帽筋10%
胸10%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
