レバーアウトドアシーテッドチェストプレス
専門家のアドバイス
プレスの最後に胸の筋肉をしっかりと収縮させ、重りを戻す際に筋肉を効果的に使うようにコントロールしましょう。
手順
- 胸プレスマシンに座り、背中をパッドにしっかりと押し付けます。
- グリップをしっかりと握り、足を地面に平らに置きます。
- ハンドルを前に押し出し、腕を完全に伸ばしますが、ロックはしません。
- 吸いながらゆっくりと元の位置に戻し、胸の筋肉に緊張を保ちます。
- 希望する回数の反復運動を行います。
詳細
プライマリ
胸100%
器具
特殊マシン
エクササイズの種類
筋力
