レバー横たわりチェストプレス（プレート）
専門家のアドバイス
胸を押すことに焦点を当て、背中を過度に反らさないようにして、適切なフォームを保ちます。
手順
- レバレッジマシンのベンチに横になります。
- 希望の重さを選択し、必要に応じてシートを調整します。
- ショルダーより少し広いグリップでハンドルを握ります。
- ハンドルを上に押し上げて、腕が完全に伸びるまで押し上げます。
- ハンドルをゆっくりと元の位置まで下げます。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
