レバーインクラインハンマーチェストプレス
専門家のアドバイス
胸を押し出すことに焦点を当て、動きの最上部で肘をロックしないように注意してください。
手順
- レバレッジマシンのシートを調整し、ハンドルが胸の高さになるようにします。
- パッドに背中をもたれ、床に足を平らにします。
- ハンドルを握り、腕を伸ばすまで前に押します。
- ゆっくりと元の位置に戻し、胸にストレッチを感じます。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
