レバーインクラインフライ
専門家のアドバイス
運動中は肘をわずかに曲げて関節を保護し、胸の筋肉に緊張を保つようにしてください。
手順
- レバレッジマシンのシートを調整し、座ったときにハンドルが胸の高さになるようにします。
- 座り、手のひらを前に向けてハンドルを握ります。
- ハンドルを滑らかな弧を描くように一緒に押し、胸の筋肉をしっかりと締めます。
- ゆっくりと重りをコントロールしながら、出発位置に戻ります。
- 望ましい回数の反復を行います。
詳細
プライマリ
胸70%
サブ
肩30%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
