レバーインクラインチェストプレス（プレート）
専門家のアドバイス
胸を押し出し、上で肘をロックせずに胸筋に緊張を保ちます。
手順
- レバレッジマシンのシートを調整し、ハンドルが下部胸部の高さになるようにします。
- 座り、手首をまっすぐに保ちながらハンドルを握ります。
- 滑らかな軌道でハンドルを上方に押し出し、息を吐きます。
- 肘がロックする直前で止め、そしてゆっくりと重量を元の位置に戻し、息を吸います。
- 運動中、背中をパッドに平らに保ちます。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
