レバーインクラインチェストプレス
専門家のアドバイス
適切な筋肉をターゲットにし、負担を避けるために、シートとハンドルを肩や首ではなく胸に合わせます。
手順
- レバレッジマシンに座り、背中をパッドにフラットに当てます。
- シートを調整し、ハンドルが胸の高さになるようにします。
- ハンドルを握り、腕を伸ばしますが、ロックはしません。
- 胸の筋肉にストレッチを感じながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
