レバーチェストプレス（V4）
専門家のアドバイス
背中をわずかに反らせ、動きの間ずっと胸を上げて、大胸筋の関与を最大限にします。
手順
- レバレッジマシンに座り、背中をパッドに当てます。
- ハンドルを握り、腕を胸の高さに位置します。
- 腕を伸ばしてハンドルを前に押し、押す際に息を吐きます。
- 動きの最上部で短く一時停止します。
- ゆっくりと元の位置に戻りながら息を吸います。
- 所定の回数を繰り返します。
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セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
レバーチェストプレス（V4）は主に胸をターゲットにし、レバレッジマシンを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
胸60%
セカンダリー
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
レバレッジマシン
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
レバーチェストプレス（V4）はどの筋肉に効きますか？
レバーチェストプレス（V4）は主に胸に効きます。関与する補助筋には肩, 上腕三頭筋があります。筋力エクササイズで、レバレッジマシンを使って行います。
レバーチェストプレス（V4）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
レバーチェストプレス（V4）は初心者に適していますか？
レバーチェストプレス（V4）は中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
