レバーチェストプレス
専門家のアドバイス
胸を押し出すことに焦点を当て、動作の最上部で肘をロックせずに胸部の筋肉に一定の緊張を保つようにしてください。
手順
- レバレッジマシンのシートとハンドルを体に合うように調整します。
- 座り、フルグリップでハンドルを握ります。
- 腕が伸びた状態でハンドルを前に押しますが、ロックはしません。
- ゆっくりと元の位置に戻り、胸にストレッチを感じます。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
