ランドマイン片手プレス
専門家のアドバイス
体を回転させないように足をしっかりと地面に固定し、体を整列させてください。これにより適切なフォームを維持し、意図した筋肉をターゲットにするのに役立ちます。
手順
- 肩幅に足を開き、ランドマインバーを向いて立ちます。
- バーの端を片手で肩の高さで掴みます。
- コアを固め、バーを上に押し上げて腕を完全に伸ばします。
- バーをコントロールして元の位置まで下げます。
- 望む回数分を片腕で繰り返した後、腕を切り替えます。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
ランドマイン
エクササイズの種類
筋力
