ランドマインニーリングスクイーズプレス
専門家のアドバイス
体幹を引き締め、まっすぐな背中を保ち、動作中も体を安定させます。重量を前に押す際に胸の筋肉をしっかりと意識してください。
手順
- 一つの膝を地面につけ、もう一方の足を前に出して跪きます。
- ランドマインに取り付けられたバーベルの端を両手で胸の高さで掴みます。
- 重量を体から離し、腕を完全に伸ばします。
- コントロールを保ちながら、ゆっくりと出発位置に戻ります。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
ランドマイン
エクササイズの種類
筋力
