ケトルベルスタンディングワンアームエクステンション
専門家のアドバイス
上腕を頭に近づけ、肘をまっすぐ上向きに保つことで三頭筋を効果的に鍛えることができます。
手順
- 足を肩幅に開き、片手にケトルベルを持ちます。
- ケトルベルを頭の後ろに持ち上げ、肘を曲げます。
- 肘を動かさずにケトルベルを上に持ち上げます。
- ケトルベルを元の位置に下ろします。
- 反対の腕に切り替える前に、所定の回数を完了します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
