ケトルベルオーバーヘッドトライセップスエクステンション

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き、ケトルベルを両手で頭の後ろに持ち、肘を曲げた状態で立つ。
2. 腕を伸ばしてケトルベルを頭上に上げ、肘を動かさずに保つ。
3. ケトルベルを元の位置に頭の後ろに下ろす。
4. 希望する回数を繰り返す。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋100%

サブ

器具

ケトルベル

エクササイズの種類

筋力