ケトルベル片手フロアプレス
専門家のアドバイス
ケトルベルを押す際に怪我を防ぐために、手首をまっすぐに保ち、前腕と一直線にします。
手順
- 床に横になり、肩の横にケトルベルを置きます。
- ケトルベルを握り、腕を完全に伸ばすまで真っすぐ押し上げます。
- ケトルベルをコントロールして元の位置までゆっくりと下げます。
- 片側の腕をすべての回数完了したら、もう一方の腕に切り替えます。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
