ケトルベル寝た状態でのチェストプレス

専門家のアドバイス

手順

1. 膝を曲げ、足を床につけた状態で横になります。
2. 両手でケトルベルを胸の高さで持ち、手のひらを前に向けます。
3. ケトルベルをまっすぐに押し上げ、腕を完全に伸ばします。
4. ケトルベルを制御して胸に戻します。
5. 所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

胸100%

サブ

器具

ケトルベル

エクササイズの種類

筋力