ケトルベルフロアフライ

専門家のアドバイス

手順

1. 膝を曲げ、足を床につけた状態で横になり、両手にケトルベルを持ち、胸の高さで保持する。
2. 肘をわずかに曲げた状態で、ケトルベルを両側に下ろし、腕を床と平行に保つ。
3. 胸の筋肉を収縮させてケトルベルを元の位置まで持ち上げる。
4. 指定の回数分繰り返す。

詳細

プライマリ

胸100%

サブ

器具

ケトルベル

エクササイズの種類

筋力