ケトルベル交互プレス（床上）
専門家のアドバイス
ケトルベルを胸の上方に真っすぐに押し上げ、背中を過度に反らさないようにしましょう。
手順
- 両膝を曲げて床に横になり、足を平らにします。
- 両手にケトルベルを持ち、手のひらを前に向けて肩の高さで構えます。
- 片方のケトルベルを完全に伸ばした状態にし、もう片方は肩の高さに保ちます。
- 伸ばしたケトルベルを開始位置に戻します。
- 反対の腕でプレスを交互に行います。
- 望む回数の反復を続けます。
詳細
プライマリ
胸50%
サブ
肩25%
上腕三頭筋25%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
