ダンベル片手スタンディングエクステンション

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅の足で立ち、片手にダンベルを持ちます。
2. 肘を天井の方向に向けて腕を上げます。
3. 肘を曲げてダンベルを後ろに下げます。
4. 腕を伸ばしてダンベルを元の位置に戻します。
5. 希望する回数を繰り返し、腕を切り替えます。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋100%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力