ダンベルスタンディングフレンチプレス

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き、両手でダンベルを頭の後ろで持つ。
2. 肘を頭に近づけ、前方を向ける。
3. 腕を伸ばしてダンベルを上げ、三頭筋を収縮させることに集中する。
4. ダンベルを元の位置に頭の後ろに下ろす。
5. 指定の回数を繰り返す。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋100%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力