ダンベルシーテッド片腕トライセップスエクステンション（左）

専門家のアドバイス

手順

1. ベンチに背もたれをして座り、左手にダンベルを持ちます。
2. 左腕をダンベルを持ったまま上に伸ばします。
3. 上腕を動かさずに、肘を曲げてダンベルを後ろに下げます。
4. 腕を元の位置に戻します。
5. 右腕に切り替える前に左腕でセットを完了します。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋100%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力