ダンベルシーテッド片腕トライセップスエクステンション

専門家のアドバイス

手順

1. 背もたれ付きのベンチに座り、片手にダンベルを持ちます。
2. ダンベルを頭の上に伸ばします。
3. 上腕を動かさずに肘を曲げてダンベルを後ろに下げます。
4. 腕を元の位置に伸ばします。
5. 片方の腕でセットを完了し、もう一方の腕に切り替えます。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋100%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力