ダンベル座位ベンチエクステンション

専門家のアドバイス

手順

1. ダンベルを両手で頭の後ろに持ち、肘を上向きにしてベンチに座ります。
2. 腕を伸ばしてダンベルを上に持ち上げ、肘を動かさずに保ちます。
3. ゆっくりとダンベルを頭の後ろに下げて、開始位置に戻します。
4. 所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋100%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力