ダンベルシーテッドオルタネートオーバーヘッドトライセップスエクステンション
専門家のアドバイス
肘を前方に向け、外側に広げないように注意してください。これにより最大限の三頭筋の収縮が確保され、怪我のリスクが減ります。
手順
- 背もたれのあるベンチに座り、各手にダンベルを持ちます。
- 腕を完全に伸ばした状態でダンベルを頭の上に上げます。
- 肘を固定し、頭に近づけたまま片方のダンベルを後ろに下げます。
- 腕を伸ばしてダンベルを元の位置に戻します。
- 腕を交互に動かし、希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
