ダンベルリバースプッシュアップ
専門家のアドバイス
手首が中立な位置にあることを確認し、体を持ち上げる際に胸や肩に頼るのではなく、上腕三頭筋を使用することに集中してください。
手順
- 脚を前に伸ばし、横にダンベルを置いたまま床に座ります。
- 手をダンベルに向けて足の方向を指し示すように置きます。
- 腕を伸ばして体を持ち上げます。
- 肘を曲げて体を床に向かって下げますが、座り込まないようにします。
- 手のひらを押し出して腕を伸ばし、体を持ち上げます。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
