ダンベル片手ベンチトライセップスエクステンション

専門家のアドバイス

手順

1. 背もたれ付きのベンチに座り、片手でダンベルを持ちます。
2. 肘を頭に近づけたまま腕を上に伸ばします。
3. 肘を曲げてダンベルを後ろに下げます。
4. 腕を出発位置に戻し、三頭筋をしっかりと収縮させることに集中します。
5. 片側の腕が疲れるまで繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋100%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力