ダンベルライイングワントライセップエクステンション
専門家のアドバイス
トリセップの関与を最大限に高め、運動の勢いが優位になるのを防ぐために、ゆっくりとコントロールされた動きでエクササイズを行ってください。
手順
- ダンベルを片手で持ち、腕を真っすぐに伸ばしてフラットベンチに横になります。
- 肘を固定し、運動中も肩と一直線に保ちます。
- 肘を曲げて逆の肩に向かってダンベルをゆっくりと下げます。
- トリセップにストレッチを感じるまで重量を下げます。
- 腕を元の位置に戻し、トリセップを収縮させることに集中します。
- 片側の腕の反復をすべて完了したら、もう一方の腕に切り替えます。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
