ダンベルライイング片腕プロネートトライセップスエクステンション

専門家のアドバイス

手順

1. 平らなベンチに横になり、片手でダンベルを握ります（手のひらを下に向ける）。
2. 腕を胸の上に伸ばし、その後肘を曲げてダンベルを反対側の肩に向かって下げます。
3. 腕を伸ばして出発位置に戻ります。
4. 腕を切り替える前に、所定の回数を完了します。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋100%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力