ダンベルライイングエクステンション（フェイスクロス）
専門家のアドバイス
エクササイズ中、肘を固定し、前腕のみを動かすことで三頭筋を隔離することに焦点を当ててください。
手順
- ダンベルを両手に持ち、腕を胸の上に真っすぐに伸ばしてフラットベンチに横になります。
- 上腕を静かに保ちながら、肘を曲げてダンベルを滑らかな円弧状に肩に近づけます。
- ダンベルが耳の近くになったら一時停止し、腕を出発位置に戻します。
- 必要な回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
