ダンベルライイングオルタネートエクステンション
専門家のアドバイス
動きをゆっくりとコントロールして行い、勢いを利用せず筋肉をしっかりと使うようにしてください。
手順
- ダンベルを両手に持ってベンチに横になります。
- 腕を胸の上に伸ばし、手のひらを互いに向けます。
- 上腕を動かさずに肘を曲げて片方のダンベルを下げます。
- 腕を元の位置に戻します。
- もう片方の腕でも同じ動きを行います。
- それぞれの腕で望む回数だけ繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
