ダンベルインクライントライセップスエクステンション
専門家のアドバイス
上腕を固定し、前腕のみを動かしてトリセップスを効果的にアイソレートします。
手順
- ダンベルを両手に持ち、腕を胸の上で伸ばした状態で斜めのベンチに横になります。
- 肘を固定したまま、腕を曲げてダンベルを頭の後ろに下げます。
- 腕を伸ばして出発位置に戻り、トリセップスを使うことに焦点を当てます。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
