ダンベルデクライントライセップスエクステンション

専門家のアドバイス

手順

1. デクラインベンチに横たわり、両手にダンベルを持ち、腕を胸の上方に伸ばします。
2. 上腕を固定し、肘を曲げてダンベルを肩に近づけます。
3. ダンベルが耳や肩の近くになったら、腕を元の位置に戻します。
4. 上部で三頭筋を強く収縮させます。
5. 指定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋100%

サブ

器具

ダンベル

特殊ベンチ

エクササイズの種類

筋力