ダンベルデクライン片腕ハンマープレス
専門家のアドバイス
手首を中立に保ち、胸部と肩を関与させないようにトリセップスの収縮に焦点を当てます。
手順
- デクラインベンチに横になり、片手にダンベルを持ち、中立グリップを使用します。
- ダンベルを上に押し上げ、腕が肩の上に完全に伸びるまで押し上げます。
- 肘を曲げてダンベルを元の位置まで下げます。
- 一方の腕のすべての反復を完了したら、もう一方の腕に切り替えます。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
FitAI
