ボトルウェイト両腕キックバック

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅の広さで立ち、両手にボトルを持ちます。
2. 腰を曲げて体を前に倒し、背中をまっすぐに保ちます。
3. 肘を体に近づけて90度に曲げた状態で保ちます。
4. 両腕を同時に後ろに伸ばし、肘を伸ばします。
5. コントロールしながら元の位置に戻ります。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋100%

サブ

器具

加重

エクササイズの種類

筋力