ボトルウェイトスヴェンドプレス

専門家のアドバイス

手順

1. 両手でボトルの重さを胸の高さで持ち、肩幅に足を開いて立ちます。
2. 重さをまっすぐ前に押し出し、腕を完全に伸ばしながら胸の筋肉を締めます。
3. ゆっくりと重さを胸に戻し、胸の筋肉の緊張を保ちます。
4. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

胸100%

サブ

器具

加重

エクササイズの種類

筋力