バーベルワイドベンチプレス

専門家のアドバイス

手順

1. 平らなベンチに横になり、足を地面につけます。
2. ショルダーよりも広い幅でバーベルを握ります。
3. バーベルを持ち上げ、ゆっくりと胸に下ろします。
4. バーベルを完全に伸ばし、出発位置に戻します。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

胸60%

サブ

肩20%

上腕三頭筋20%

器具

バーベル

エクササイズの種類

筋力