バーベルシーテッドオーバーヘッドトライセップスエクステンション
専門家のアドバイス
三頭筋の活動を最大限にするために、肘を前方に向け、外側に広げないようにしましょう。
手順
- バックサポート付きのベンチに座り、両手でバーベルを後ろで頭の後ろに持ちます。肘を上向きにします。
- 腕を伸ばしてバーベルを完全に頭の上に上げます。
- 上腕を動かさずにゆっくりと肘を曲げてバーベルを後ろの頭の後ろに下げます。
- 動き全体で肘を頭に近づけたまま保ちます。
- 希望する回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
