バーベルリバースグリップベンチプレス
専門家のアドバイス
上部胸部と三頭筋に重点を置くために逆グリップ（手のひらを自分に向ける）を使用してください。
手順
- 足を床につけてフラットベンチに横になります。
- ショルダーより少し広めに手を添えてバーベルを握ります。
- バーベルを下げて下部胸部に当て、手首をまっすぐに保ちます。
- バーベルを元の位置まで押し上げ、胸部と三頭筋を収縮させることに焦点を当てます。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
