バーベルリバースクローズグリップベンチプレス
専門家のアドバイス
手首をまっすぐに保ち、肘を体に近づけることに焦点を当て、三頭筋の活性化を最大限にする。
手順
- バーベルをあなたの上にラックしたフラットベンチに横になります。
- バーを密着させて握り、手のひらを自分に向けます。
- バーを外し、それを胸の上にまっすぐに保ちます。
- 肘を引っ込めたまま、バーを下の胸に向けて下げます。
- バーを元の位置まで押し戻し、腕を完全に伸ばします。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋50%
サブ
肩25%
胸25%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
