バーベルポーズインクラインベンチプレス
専門家のアドバイス
プレス中に体を安定させるために、足をしっかりと地面に固定し、脚を使って力を入れる。
手順
- 調整可能なベンチを30〜45度の角度にセットし、バーベルを頭上にラックし、仰向けになります。
- 肩幅よりわずかに広いグリップでバーベルを掴みます。
- バーベルをアンラックし、吸気しながら上半身にゆっくりと下げます。
- 胸のちょうど上で1〜2秒間停止します。
- 吸気しながらバーベルを元の位置まで押し上げます。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
