バーベルライイングクローズグリッププレス

専門家のアドバイス

手順

1. フラットベンチに横たわり、クローズグリップでバーベルを使って横たえます。
2. 肘を体に近づけながらバーベルを胸に下ろします。
3. アームを完全に伸ばしながらバーベルを元の位置まで押し戻します。
4. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋50%

サブ

肩25%

胸25%

器具

バーベル

エクササイズの種類

筋力