バーベルインクラインクローズグリップベンチプレス
専門家のアドバイス
三頭筋を最大限に活性化するために、手首をまっすぐに保ち、肘を体に近づけてください。
手順
- インクラインベンチに仰向けになり、バーベルを頭上にラックします。
- バーベルを肩幅ほどに手を寄せて、クローズグリップで掴みます。
- バーベルを取り外し、肘を体に近づけながら胸に向けて下げます。
- バーベルを元の位置まで押し戻し、腕を完全に伸ばします。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋50%
サブ
肩25%
胸25%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
