バーベルフロアチェストプレス
専門家のアドバイス
肩への負担を最小限に抑えながら胸部を最大限に鍛えるために、肘を体から45度の角度で保つこと。
手順
- 床に仰向けになり、膝を曲げて足を床につけます。
- バーベルを肩幅よりやや広いグリップで握ります。
- 肘を45度の角度で保ちながらバーベルを胸の中心部まで下げます。
- アームを完全に伸ばすまでバーベルを押し上げます。
- 頂点で一時停止し、コントロールを保ちながらバーベルを下げます。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
