バーベルデクラインベンチプレス
専門家のアドバイス
バーベルの降下をコントロールして、胸にバウンドさせることを避け、怪我を防ぎましょう。
手順
- デクラインベンチの端に足を固定し、横になります。
- 肩幅よりやや広めに手を握り、バーベルを保持します。
- バーベルを外し、腕を完全に伸ばして胸の上にまっすぐ保持します。
- ゆっくりと息を吸いながら、バーベルを下げて下の胸に触れるまで下げます。
- 息を吐きながら、腕を伸ばしてバーベルを元の位置に押し戻します。
- 希望する回数分繰り返す。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
