バーベルクローズグリップラーセンプレス

専門家のアドバイス

手順

1. ラーセンプレスのように、ベンチに仰向けになります。
2. ショルダーよりも狭い幅でバーベルを握ります。
3. 肘を体に近づけながらバーベルを胸の下部に下げます。
4. バーベルを元の位置まで押し戻し、三頭筋を使うことに集中します。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

胸100%

サブ

器具

バーベル

エクササイズの種類

筋力