バンドベントオーバーワンアームキックバック
専門家のアドバイス
腕を体に近づけ、上腕を動かさずに動作全体で三頭筋を最大限に活性化させるために注意してください。
手順
- 肩幅で立ち、バンドの片端に足を踏みます。
- 腰を曲げ、背中をまっすぐに保ち、顔を上げます。
- もう一方の手でバンドのもう一方の端を持ち、肘を体に近づけます。
- 腕を後ろに伸ばし、まっすぐになるまで伸ばし、三頭筋を収縮させることに集中します。
- ゆっくりと元の位置に戻り、望む回数の反復を行った後、腕を切り替えます。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
