アシストトライセップスディップ（ニーリング）

専門家のアドバイス

肩を下げて後ろに引き、運動を支配するためにそれらが動きすぎないようにしてください。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

アシストトライセップスディップ（ニーリング）は主に上腕三頭筋をターゲットにし、レバレッジマシンを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

上腕三頭筋70%

セカンダリー

胸15%

肩10%

僧帽筋5%

器具

レバレッジマシン

エクササイズタイプ

筋力

初心者3 x 10-12

中級者4 x 8-10

上級者4 x 6-8

アシストトライセップスディップ（ニーリング）はどの筋肉に効きますか？

アシストトライセップスディップ（ニーリング）は主に上腕三頭筋に効きます。関与する補助筋には胸, 肩, 僧帽筋があります。筋力エクササイズで、レバレッジマシンを使って行います。

アシストトライセップスディップ（ニーリング）は何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

アシストトライセップスディップ（ニーリング）は初心者に適していますか？

アシストトライセップスディップ（ニーリング）は中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。