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アシストトライセップスディップ（ニーリング）

専門家のアドバイス

肩を下げて後ろに引き、運動を支配するためにそれらが動きすぎないようにしてください。

手順

アシストパッドに跪き、手のひらを内側に向けてハンドルを握ります。
肘を90度に曲げることで体を下げます。
三頭筋を使うことに焦点を当てながら、元の位置に戻ります。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋

上腕三頭筋70%

サブ

胸15%

肩10%

僧帽筋

僧帽筋5%

器具

レバレッジマシン

レバレッジマシン

エクササイズの種類

筋力