アシストチェストディップ（ニーリング）

専門家のアドバイス

胸の筋肉をより効果的にターゲットにするために、肘を体に近づけてください。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

アシストチェストディップ（ニーリング）は主に胸をターゲットにし、レバレッジマシンを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

胸50%

セカンダリー

肩20%

広背筋10%

僧帽筋10%

上腕三頭筋10%

器具

レバレッジマシン

エクササイズタイプ

筋力

初心者3 x 10-12

中級者4 x 8-10

上級者4 x 6-8

アシストチェストディップ（ニーリング）はどの筋肉に効きますか？

アシストチェストディップ（ニーリング）は主に胸に効きます。関与する補助筋には肩, 広背筋, 僧帽筋, 上腕三頭筋があります。筋力エクササイズで、レバレッジマシンを使って行います。

アシストチェストディップ（ニーリング）は何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

アシストチェストディップ（ニーリング）は初心者に適していますか？

アシストチェストディップ（ニーリング）は中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。