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I migliori 12 esercizi per principianti di forza per i glutei con corpo libero

Calci a forbice
Estensione alternata dell'anca a terra
Ponte glutei
Clam laterale sdraiato
Ponte glutei con due gambe sulla panca
Squat cosacco
Oscillazioni della gamba avanti e indietro
Oscillazioni della gamba da un lato all'altro
Kickback con Gamba Tesa in Ginocchio (V2)
Air Squat Ampio
Rotazione interna coscia a terra
Adduzione dell'Anca in Posizione Supina